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ダイエット何から始める?

どの運動が良いかわからないあなたにおススメ!

バランスボール『アクティブシェイプボール』

ダイエットに王道のバランスボール『アクティブシェイプボール』

 

あなたの使い方次第で かなり有力なダイエットマシーンに!!

 

ひとつひとつの運動をしていくことで

全身の筋肉のストレッチから筋力トレーニングまで

しっかりと運動できるダイエットマシーンのひとつです!

ストレッチから筋力トレーニングまで!バランスボールでお手軽にダイエット!

バランスボール/アクティブシェイプボール 【台座・エキスパンダー付き】 直径65cm - 拡大画像

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送料無料 バランスボール/アクティブシェイプボール 【台座・エキスパンダー付き】 直径65cm

販売価格:  (税込)

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バランスボールは これに座って足を上げると びっくり!

ボールが転がるので 足を上げたままを維持するのはなかなかの筋力が必要になります。

この不安定さが運動になり 筋力UPでダイエットにつながります。

 

このバランスボール『アクティブシェイプボール』は うれしいことに台座付き!

この台座があることでバランスボールの不安定さが軽減され

筋力が無いあなたでも安心して運動が出来ます

あまり運動をしていないあなたにおすすめ! 

バランスボール『アクティブシェイプボール』

 

いろいろな運動が手軽に出来るのでカラダを動かすのが苦手なあなたでも

おすすめできる商品です   

あなたの筋力に合わせて レベルを上げて運動が出来ます!

≪運動が苦手なあなたなら まずボールを台座に乗せて始める運動がおすすめ!≫

 

いきなり不安定なバランスボールに乗っても 

バランスが取れなくてやる気がなくなります。

それなら、まずはあなたの出来ることから始めるのがおすすめ!   

●太もも裏の運動 

太ももの裏の筋肉は膝を曲げるのに必要な筋肉!

そして急激な動き出しやランニングなどに活躍する筋肉なので

この太もも裏の運動でしっかりとストレッチすることで怪我の予防にも!!

       

≪もっと負荷をかけてみることもおすすめ!≫

手を膝に添えるのではなく、つま先を持つように変更!

膝と背中はもちろんしっかりと伸ばします。

持つ手を足と反対側の手に変更するとウエストのひねりが追加されます! 

   

●バウンドボール

あまり運動をしないあなたにおススメな運動!

運動不足の方は体中の筋肉が凝り固まっている可能性が!!!

バウンドすることでカラダ全体がリラックス&血流が良くなります!

≪バランスボール『アクティブシェイプボール』を使った運動≫

 

あまり運動をしないあなたにはかなりキツイ運動になります。

 

はじめから指示どおりにはできない可能性大ですが、

少しずつ出来る範囲で運動をすることをおすすめします!

 

運動が出来ないあなたでも続けることで

見違えるように出来るようになることを実感できると思います

●太ももを伸ばす運動

急激にすると痛みを感じるので少しずつ状態を見ながら始めることをおすすめします

       

バランスボールをまたぐことにより足の付け根の股関節を伸ばします

お腹から太ももの前の筋肉を伸ばすようにするのがコツです。      

●お尻のエクササイズ

お尻を上げる運動です。

この運動は下腹部、太もも、背中といろいろな筋肉を使う上に

バランスボールが不安定なのでさらなる筋力を求められる運動です!      

●お腹や胸を伸ばす運動

背中をぐっと伸ばす運動!

猫背になっているケースが多い今の社会。

ぐっと伸ばすことでカラダのコリをリセットしましょう!!

 

≪うつ伏せになって背中を丸めることもおすすめ!

バランスボールの上で前後に転がることでリラックス!

両手を組みばんざいする形にすると肩甲骨の周りも刺激できます!

●下腹部のエクササイズ

下腹部を刺激するエクササイズです

バランスボールを挟んだまま 上げ下ろしをゆーっくりすると

下腹部にしっかり刺激を与えることが出来ます

≪エキスパンダーを使った運動≫

 

ダイエットするとなるとお腹周りとか太ももに集中しがちですが、

肩甲骨回りもおすすめ!

エキスパンダーを使って肩の周り、肩甲骨回りの筋肉も刺激しましょう!

●肩のエクササイズ

≪プラスアルファのおすすめ運動≫

両腕を床と平行になるまで持ち上げたら、その高さをキープして

肩甲骨をくっつけるように後ろに移動します。(腕は曲げないように)

肩甲骨回りのストレッチと胸の筋肉を刺激!

●背中のエクササイズ

≪プラスアルファの負荷≫

肘を90度になるようにすることで二の腕の筋肉に刺激!

ストレッチから筋力トレーニングまで!バランスボールでお手軽にダイエット!

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おすすめポイント

人気のボールエクササイズが使いやすくなった!
●運動が苦手な方でも、座っているだけでバランス感覚と、体幹筋を鍛えることができる!
●運動プログラムとアームエキスパンダーで、さらに多彩なエクササイズが可能!


室内での手軽な運動として人気が高いボール運動をカンタンに始めることができるセットです。

ボールは初心者でもバランスが取りやすいように、専用の台座をご用意。

 

付属のエキスパンダーを台座に取り付け、腕の運動を同時に行えば、身体全体をうまく動かせます。

 

バランスボール運動の注目すべき所は、

なんと言っても鍛えにくいと言われる「インナーマッスル(深層筋)」部分が動かせることです。

 

リビングでくつろぐ時に

今までの椅子をこのフィットネスボールに替えて座ってみてはいかがでしょう。

知らず知らずのうちに、腹筋や背筋など体幹を鍛え、バランス運動も同時に行えます。

 

現在は、これをオフィスの中で取り入れている企業もあるほど注目されているのです。

バランスボール『アクティブシェイプボール』に座っているだけで

背筋が伸び下腹部から背中にかけて意識しやすくなるところがおすすめ!

 

運動が苦手なあなたでも座ることは問題ないはず!

難しいことは考えず、とりあえず座ってみることから始めることもできます!

 

まったく何もしない状態が続くといつまでたっても

ダイエットは始められません!

   

何もしないよりは、まずはバランスボール『アクティブシェイプボール』で

あなたのカラダの筋肉を あなたが出来ることから刺激してみませんか?

商品説明

【商品名】アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)
 
【販売元】?後藤
 
【生産国】台湾
 
【セット内容】ボール、台座、エキスパンダー、ポンプ
 
【カラー】
 
【素材】ボール/塩化ビニール  台座・エキスパンダー・ポンプ/ポリプロピレン
 

【使用方法】
 
【サイズ】ボール/約直径65cm  台座/約直径48×高さ8.5cm  エキスパンダー/約長さ58.5cm  ポンプ/約6.5×24cm 
 

【重量】約1kg
 
【特記事項】
 
【注意事項】
 

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