40代こそ始める体改造計画!

食事に気を付けてボディラインに差をつける!!

太りやすいとはどういうこと?

太るということは

摂取カロリー(食べているもの)が消費カロリー(運動や基礎代謝)よりも多くなってしまっていること。

 

以前と同じものを食べているのに今は太ってしまう。

これは摂取カロリーが同じでも消費カロリーが少なくなってしまっているから

結果太ってしまうということです。

単純に摂取カロリー(食べること)を減らすことは危険!

食事制限でダイエット。

これは一番にダイエットでやってしまいますよね…

消費しないから食べるのをを減らす。

もちろん食べないので摂取カロリーが少なくなり

消費カロリーが上回ってくれば痩せてきます。

 

ただ、これは度が過ぎると栄養素が足りなくなってくるので

体のバランスを崩すことにつながり筋肉量を落としてしまいがちで

ちょっと危険!

逆に太ってしまう負のスパイラルに入りがちです。 

消費カロリーを増やすことも大事

食べて痩せたいなら、消費カロリーを増やすしかありません。

運動や基礎代謝を上げてしっかりと体の基礎づくり!

大変ですが、これがダイエット成功の秘訣!!

あなたのダイエットをサポートすべくダイエットマシーンも利用して

体の基礎づくりをしましょう!! 

上手に摂取カロリーを抑える!

食べながら痩せたいからしっかり食べる!

といっても何でもやみくもに食べていては

どんなに運動をして消費カロリーを増やしても

摂取カロリーが多くなってしまうので効果が出ません!

摂取するものをしっかりと考えて食べることも重要です。

筋肉を作るにはタンパク質!

筋肉を作るためのある講習に出かけたことがあります。

タンパク質が不足すると筋肉量が減少すると言われていました。

筋肉を作りたいのなら積極的にタンパク質を取ると効果的です!

タンパク質の多い食事は何?

❤あじ

❤鮭

❤和牛サーロイン(脂身なし)

❤豚ロース(脂身なし)

❤若鶏胸肉(皮なし)

❤大豆

❤卵

❤牛乳

❤ヨーグルト

ビタミンやミネラルも上手に摂取しましょう!

ダイエット中は食事制限でビタミンやミネラルが不足しがち。

中でもビタミンB2は脂質や糖質の代謝を高めるそうです、

積極的に取り入れましょう

ビタミンB2は 

❤レバー・魚介・卵・牛乳・乳製品などに多く含まれています。

気になるところから選ぶ!

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運動が苦手なあなたにおすすめバランスボールダイエット

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当店おすすめのダイエットマシーンでリバウンドしないカラダづくりをサポート(^O^)

 

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